健康を維持するために

高齢化が進み、日本には既におよそ3000万人の高齢者がいます。
それと共に、健康に対する関心が急速に高まってきました。

新聞を見ても、健康に関する本の広告が目に付きますし、テレビ欄も健康に関する番組が毎日のように放送されています。
健康を維持するために、様々なことが言われていますが、元気で長生きしているお年寄りに出会うと、結構普通が一番良いのではないか、と感じさせられることがあります。

もちろん、喫煙の習慣があったり、酒を飲みすぎていたりしては、健康に良くありませんが、細かい薀蓄に神経質なまでにこだわるのも、さほど健康に良いはずはないからです。


細かな食生活の薀蓄や日常生活の習慣にこだわっていては、それがかえってストレスになりかねないからです。

ストレスは、もとから持っている体の不具合を一気に発露させる可能性があります。

また、運動が健康に有益なことは誰もが知ることですが、こちらのほうも、上達を目指して意地になって取り組むと、ストレスのもとになりかねません。

スポーツ選手が激しいトレーニングに取り組み、体の抵抗力を弱め、意外と風邪などをひきやすい傾向があるのと同じです。


体の回復力以上のトレーニングに励めば、関節の怪我などの故障に見舞われやすくもなります。


一番健康に効果的な運動習慣を身に付けるには、自分が楽しんで行えることを見付けることでしょう。

意地になって上達を望むのではなく、楽しんで続けていくことです。結局楽しんで怪我なく運動を続けていければ、速く上達するものです。

自分が楽しんでやれる運動を見付けるには、途中で挫折するのを恐れず、軽い気持ちでやってみることです。

気軽にやってみて、上達を目指しながらも、どんなにくだらない事でも、何かしら楽しい、と思える要素を見付けることが大切です。楽しんで取り組める運動を長く続け、ストレスを感じないような普通の生活を送っていくことが、健康を維持するのには大切なのではないでしょうか。
毎日こつこつと自分の健康に気を遣って生きて行く事が、やはり一番の長生きの秘訣と言う事になります。


今まで健康についてよく考えた事が無かったと言う人は、今後の人生の為に今こそ真剣に考えてみる事をお勧めします。そうする事によって、健康の有り難みに改めて気付く事が出来る筈です。

もちろん、健康以外にも大切な事は人生にはあります。

しかし、何と言っても健全な体があってこそ、全ての事を成し遂げる事が出来るのです。心身ともに充実している肉体は、どんな事にもひるまずに、前向きに立ち向かう事が出来ます。
それは結局は長い人生を充実させる事になる筈です。
そんな理想的な人生を送る為にも、是非とも健康には気を遣っておくべきです。今の状態よりもさらに健全な体にする為にすべき事としては、まず毎日の食生活を改善する事から始める事です。そしてそれをきちんと毎日実践することが大切と言えます。
三日坊主では意味が無いので、きちんと結果が出始めるまでは最低でも続けるのです。
野菜をしっかりと摂り、サプリメントなども駆使して栄養バランスの取れた食事を心掛ける様にします。

きちんとした食事内容を毎日実践すれば、それはすぐ体調に現れてくれる筈です。

きちんとした健康管理をする事が出来ている人は、趣味にも仕事にも、何事にも一生懸命取り組む事が出来ています。


食事に加えて運動をしたりしているので、さらに他の人よりも健全な肉体を手に入れる事が出来るのです。


食事と運動、それに加えて睡眠時間を十分に取る様にすれば、あとはバッチリ健康的な毎日を送る事が出来ます。

それを数ヶ月も続けていれば、自然と体質改善に繋げて行く事が出来る様になる筈です。

現代人の食生活はどうしても乱れがちなので、そう言った意味でも今からすぐ改善を心掛ける事を万人にお勧めします。明るく健全な人には、自然と仲間も集まって来る様になるので、さらに人生が充実して楽しいものになるのです。

http://okguide.okwave.jp/guides/72682
http://m3q.jp/t/475
http://www.sankei.com/economy/news/160303/prl1603030115-n1.html

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